आप ट्रैफिक के शोर के बीच भी ध्यान कर सकते हैं, बस इसे अपने ध्यान का केंद्र बनाएं। इसे बाधा के रूप में देखने के बजाय, इन आवाज़ों को वर्तमान में रहने की याद दिलाने वाला संकेत मानें। बिना किसी निर्णय के शोर पर ध्यान केंद्रित करें, इसे आने और जाने दें, बिना किसी भावना को उससे जोड़ें। यह सरल अभ्यास आपको सजग और शांत बनाए रखने में मदद करता है, और हलचल को ध्यान का एक साधन बना देता है।
Rajeev Shandillya
Delete Comment
Are you sure that you want to delete this comment ?